[...] pasków ani hakówSmile i muszę przyznać że badzo fajnie się wykonujęSmile Tak samo wysmarowałam sobie je do robienia brzucha w zwisie na bramie;) do Cwiczeń używam tylko taśm jako rękawiczek, bo niestety dobrej jakości w moim rozmiarze niestety nigdzie nie moge dostaćSmile a tym bardziej taśmy są dla mnie ok bo również stabilizują mi nadgarstek:) [...]
kurczaczek co tu sie dzialo : O bede tak robic a te sztange do karku to moge wyciskac jak na prowadnicach :D i mam mega stabilny ruch wiec jest git, nie wiem kim jestes pasiadambi (?) ale fajnie to wymysliles, kolega ktory mi doradzil zajal 3 miejsce w juniorach w 2007 roku tylko z niego to taka bestia ze cokolwiek nie zrobi i fajnie wygląda...
Wszedłem jeszcze raz do waszego testu i tak jak widzę marcinag spoko w miarę możliwości poprawiłeś wpiski wygląda to ciekawie jest na co spojrzec (jeśli robisz jakieś ciekawe jedzonko możesz czasem wrzucic przepis moze ktos skorzysta)- widac ze sie starasz tak dalej!!!!!! Nie bede jednak wpadał wiecej bo nie chce krytykowac kolegi, ktory niestety [...]
Dzisiejszy trening został przesunięty na jutro ponieważ byłem na występach starszej córki w jednym z domów kultury. Tańce, śpiewy i takie tam różne... Fajnie patrzeć jak dzieciak się rozwija :-)
A ja zawiodłem się tym, że przez 100dniówkę wyłapałem 38stopni:< Jeżeli jutro pójdę do szkoł , to treningi będą wtorek czwartek i sobota, muszę się wziąć w garść bo czuję się jak pyzda ... Musicie mnie czasem opyerdolić, podbudować, bo już widziałem , że było nawet fajnie jak ćwiczyłem,teraz ta przerwa i 0...
[...] 9 Spięcia brzucha 15/15/15 Mocy zaczynalo brakować już na poczatku, ostatnia seria wyciskania tylko na 11 powtórzeń. W siadach tak samo, barki nie trzymały sztangi tak jak należy, wyślizgiwała się. Zabraklo też kondycji, co raz lapała mnie zadyszka i musialem robić przerwę żeby wyrownac oddech. Tak być nie może i trzeba to poprawić [...]
[...] zachciało mi się rzygać, trzymało mnie tak z 30min. Mimo to trening zaj**isty, pompa pierwsza klasa, dobre pobudzenie i ogólnie fajnie dobrałem ćwiczenia, wszystko tak jak być powinno. Mam prośbę, moglibyście porównać te dwa filmiki i ocenić, który mc, był wg was lepiej wykonany, z większym zapasem siły itp. Sam nie potrafię tego [...]
Wszedłem jeszcze raz do waszego testu i tak jak widzę marcinag spoko w miarę możliwości poprawiłeś wpiski wygląda to ciekawie jest na co spojrzec (jeśli robisz jakieś ciekawe jedzonko możesz czasem wrzucic przepis moze ktos skorzysta)- widac ze sie starasz tak dalej!!!!!! Nie bede jednak wpadał wiecej bo nie chce krytykowac kolegi, ktory niestety [...]
[...] power SFD pompa 6/10 pobudzenie 4/10 smak 7/10 smak wisniowy, mi pasuje, miałem okazje pić dużo gorsze smaki przedtreningówek rozpuszczalność 8/10 rozpuszcza się bardzo dobrze wystarczy zamieszać łyzka, tak jak już wyzej bylo pisane zostaje delikatna pianka jak po BCAA. ogólne odczucia- biorąc pod uwage sklad uwazam, ze fajnie działa.
[...] w czerwcu tj Mir z Cormierem w kwietniu będzie walczył.. możliwe, że JEŚLI zobaczymy go w UFC to dadzą mu Nelsona, ale ja wolałbym Nelsona w sumie zobaczyć z Carwinem jak wróci a dla Barnetta dać zwycięzce Gonzaga/Rothwell.. chociaż w sumie nie wiem czy by przed czasem rozwalił Noga, ale jeśli byłby w takiej formie jak z Hermanem to [...]
[...] 3x12 robiłem krążkami 5kg plus brzuch i przedramię 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kolejny bardzo dobry trening;-) Oby tak dalej i jak najdłużej. Klata fajnie się pompowała. Dipsy musze kiedyś nagrac bo nie wiem jak z techniką-niby klatę dobrze czuje. Gilotyne robiłem drugi raz, ale według mnie wchodzi [...]
[...] Suma dobowa: 3585 kcal 257 g białka 84 g tłuszczu 437 g węglowodanów Wiadomo ze Pump Ghost przed treningiem, tym razem 25g. znowu przyjemna pompka, taka jak powinna byc, i w sumie większa ochota do treningu. Została ostatnia porcja wiec niebawem bedzie dłuzsza relacja ;-) http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png [...]
[...] 3x12 robiłem krążkami 5kg plus brzuch i przedramię 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kolejny bardzo dobry trening;-) Oby tak dalej i jak najdłużej. Klata fajnie się pompowała. Dipsy musze kiedyś nagrac bo nie wiem jak z techniką-niby klatę dobrze czuje. Gilotyne robiłem drugi raz, ale według mnie wchodzi [...]
Marula100 to jest dział dla zaawansowanych co wiedza jak ćwiczyć co po czym i jak .! Na tym planie miałem mega przyrosty i mega skoki siły tak że nie bredż:-D Jak komuś wygodnie to po plecach może jechać klate a potem jeszcze nogi :-D.....Jeszcze raz powtórzę jest to świetnie pomyślany plan z krótkimi treningami,wyznaczonymi priorytetami(mc-klata) [...]
Dzięki Arphiel. Marta a te ćwiczenia, które napisałaś to dorzucam do treningu dotychczasowego, czy mam robić tylko to? Jak coś, to mam już swoją ławeczkę ze stojakiem, czekam na stację na nogi i wyciąg do ławki (te 2 ostatnie elementy dostałam w prezencie pod choinkę), więc fajnie byłoby dostać trening do robienia w domu. Nie wiem, czy dobrze [...]
[...] w tej bajkowej scenerii, w mieście ten brudny leżący na poboczach to coś okropnego dziś DNT miska czysta, wpadło poza miska trochę pistacji, nie da się od nich uwolnić, jak się zje jedną :) napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2, rumianek, zielona, owocowa, kawa x2 w tym jedna z mlekiem warzywa: ogórek, pomidory, buraki suple: magnez, omega 3 i [...]
rękawice się zawsze opłaca kupić :P wiadomo te droższe będą lepiej wykonane... np. ja mam jedne z tańszych i nie narzekam fajnie się boksuje :D kupuj tańsze jak nie masz hajsu Będę miał, ale za miesiąc :D Słyszałem, że allrighty są ogarnięte jak na taką cene, więc co o nich sądzicie?
rękawice się zawsze opłaca kupić :P wiadomo te droższe będą lepiej wykonane... np. ja mam jedne z tańszych i nie narzekam fajnie się boksuje :D kupuj tańsze jak nie masz hajsu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z postów podwieszonych. Jak boisz się przytycia to zrób sobie rekompozycje albo diete z bilansem na 0 w dni treningowe i bez treningu, tym bardziej się tobie przyda jak do tej pory głodziłeś się niż bardziej odchudzałeś. I lepiej się zainteresuj treningiem FBW, którego plany są w dziale trening dla początkujących bo na dotychczasowym to [...]